{"id":4452,"date":"2024-07-05T14:16:52","date_gmt":"2024-07-05T11:16:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.talenco.fi\/wordpress\/?p=4452"},"modified":"2025-02-01T10:25:48","modified_gmt":"2025-02-01T08:25:48","slug":"riittava-nesteytys-on-keskeinen-osa-hyvinvointia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.talenco.fi\/wordpress\/2024\/07\/05\/riittava-nesteytys-on-keskeinen-osa-hyvinvointia\/","title":{"rendered":"Riitt\u00e4v\u00e4 nesteytys on keskeinen osa hyvinvointia"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\/blogi\/2023\/02\/26\/omalla-logolla\/\">Yrityksen logolla<\/a> varustetuista juomapulloista on nopeasti tullut er\u00e4s kaikkein suosituimmista <a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\/blogi\/2024\/12\/20\/mita-ovat-mainos-ja-liikelahjat\/\">liikelahjoista<\/a>. Syy sille on helppo ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, onhan veden juonnin ja riitt\u00e4v\u00e4n nesteytyksen merkityst\u00e4 vaikea liiotella. Nesteit\u00e4 menetet\u00e4\u00e4n elimist\u00f6st\u00e4 jatkuvasti mm. hengityksen ja hikoilun kautta. Nestetasapainon s\u00e4ilytt\u00e4miseksi menetetty nestem\u00e4\u00e4r\u00e4 on syyt\u00e4 pyrki\u00e4 korvaamaan riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 nesteytyksell\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Koska riitt\u00e4v\u00e4 nesteytys on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sek\u00e4 henkisen ett\u00e4 fyysisen hyvinvoinnin vuoksi, on se sit\u00e4 my\u00f6s <a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\/blogi\/2016\/01\/14\/tyokyky-yrityksen-menestystekijana\/\">ty\u00f6kyvyn<\/a> ja ty\u00f6hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4miseksi. Sen lis\u00e4ksi ett\u00e4 <a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\/blogi\/2024\/12\/14\/mita-on-brandays\/\">logomerkattu<\/a> juomapullo on <a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\/blogi\/2024\/12\/14\/mita-on-brandays\/\">br\u00e4ndi\u00e4 tehokkaasti<\/a> vahvistava <a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\">liikelahja<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\/yrityslahjat\/\">yrityslahja<\/a> tai <a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\/logotuotteet\/\">logotuote<\/a> (rakkaalla lapsella on monta nime\u00e4!), on sill\u00e4 siis my\u00f6s sek\u00e4 terveytt\u00e4 ja tuottavuuttaa parantava vaikutus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mill\u00e4 tavoin nesteytys vaikuttaa fyysiseen hyvinvointiin?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nesteytys s\u00e4\u00e4telee kehon l\u00e4mp\u00f6tilaa. Hikoilun kautta tapahtuva l\u00e4mm\u00f6ns\u00e4\u00e4tely on tehokasta vain, jos keho on riitt\u00e4v\u00e4sti nesteytetty.<\/li>\n\n\n\n<li>Nestetytys tukee ruoansulatusta, nesteet kuljettavat ja imeytt\u00e4v\u00e4t ravintoaineita, Vesi on t\u00e4rke\u00e4 ruoansulatuksen ja ravintoaineiden imeytymisen kannalta, se kuljettaa ravintoaineita ja happea soluihin. <\/li>\n\n\n\n<li>Nesteet poistavat aineenvaihduntatuotteita.&nbsp; Munuaiset tarvitsevat vett\u00e4 poistaakseen kuona-aineita kehosta virtsan kautta. Riitt\u00e4v\u00e4 nesteytys auttaa munuaisia toimimaan tehokkaasti ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 munuaiskivien riski\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Aivojen toiminta: Nestetasapainon puute voi johtaa keskittymisvaikeuksiin, muistin heikkenemiseen ja mielialan vaihteluihin. Aivot koostuvat noin 73% vedest\u00e4, ja riitt\u00e4v\u00e4 nesteytys on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 kognitiivisten toimintojen, kuten muistin, keskittymisen ja oppimisen, optimaaliselle toiminnalle.<\/li>\n\n\n\n<li>Energiatasot: Nestehukka voi aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4 ja heikkoutta. Riitt\u00e4v\u00e4 nesteytys auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n energiatasoja ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n v\u00e4symyksen tunnetta.<\/li>\n\n\n\n<li>Ihon terveys: Vesi auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n ihon kosteustasapainoa ja kimmoisuutta, mik\u00e4 voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ihon kuivuutta ja ryppyisyytt\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Nivelet ja lihakset: Riitt\u00e4v\u00e4 nesteytys auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n nivelet ja lihakset hyvinvoivina. Se voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 nivelkipuja ja lihaskramppeja. Nivelneste auttaa suojaamaan niveli\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n kitkaa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kuinka paljon nestett\u00e4 tulisi juoda?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nesteentasapainon yll\u00e4pit\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 juoda riitt\u00e4v\u00e4sti nesteit\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana. Yksil\u00f6llinen nesteentasapainoa yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 vaihtelee i\u00e4n, sukupuolen, aktiivisuustason ja ilmaston mukaan. Yleisin\u00e4 ohjeina voidaan kuitenkin pit\u00e4\u00e4 seuraavia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aikuiset: Noin 2-2,5 litraa nesteit\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Urheilijat ja fyysisesti aktiiviset ihmiset: Enemm\u00e4n nesteit\u00e4 hikoilun m\u00e4\u00e4r\u00e4n mukaan.<\/li>\n\n\n\n<li>Sairauden yhteydess\u00e4: nestehukkariski kasvaa.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Miten tunnistaa onko nesteytys riitt\u00e4v\u00e4\u00e4?<\/h3>\n\n\n\n<p>Riitt\u00e4v\u00e4n nesteytyksen varmistamiseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 juoda nesteit\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, vaikka ei tuntisikaan janoa. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen vedenjuonnin laiminly\u00f6minen voi johtaa veden puutteeseen kehossamme, mik\u00e4 voi aiheuttaa p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4, v\u00e4symyst\u00e4 ja huimausta. Muita kuivumisen merkkej\u00e4 ovat kuiva suu, iho tai silm\u00e4t. My\u00f6s virtsan v\u00e4ri voi kertoa paljon veden tarpeestasi. Vaaleankeltainen virtsa on paras, jos v\u00e4ri on tumman keltainen tai oranssi, saattaa se olla merkki kehon kuivumisesta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nesteytykseen sopivat juomat:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vesi: Paras ja edullisin vaihtoehto.<\/li>\n\n\n\n<li>Kivenn\u00e4isvesi: Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mineraaleja, jotka voivat auttaa korvaamaan hikoilun kautta menetettyj\u00e4 elektrolyyttej\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Hedelm\u00e4- ja vihannesmehut: Voivat tarjota vitamiineja ja kivenn\u00e4isaineita, mutta niiss\u00e4 on my\u00f6s paljon sokeria, joten niit\u00e4 tulisi nauttia kohtuullisesti.<\/li>\n\n\n\n<li>Tee: Voi olla hyv\u00e4 nesteytyksen l\u00e4hde, ja se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s antioksidantteja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Suomen oloissa riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 vedenjuonnista ja nestetytyksest\u00e4 on onneksi helppo huolehtia. Puhdasta vett\u00e4 on runsaasti saatavilla k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 ilmaiseksi. Juomapullot ovat suhteellisen edullisia ja helppoja kuljettaa tarvittaessa mukana tai ty\u00f6pisteell\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Nestetytyksen t\u00e4rkeyden ja veden edullisuuden takia yrityksen logolla varustettu juomapullo on erinomainen liikelahja. Kannustamalla henkil\u00f6st\u00f6\u00e4 veden juomiseen yll\u00e4pid\u00e4t <a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\/blogi\/2022\/11\/10\/kannustamalla-henkilostoa-veden-juomiseen-yllapidat-tyohyvinvointia\/\">ty\u00f6hyvinvointia<\/a>, mik\u00e4 on yksi yrityksen keskeinen <a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\/blogi\/2016\/01\/14\/tyokyky-yrityksen-menestystekijana\/\">menestystekij\u00e4<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Juomapullot logolla yrityksen liikelahjaksi<\/h3>\n\n\n\n<p>Talencolta saat laajan valikoiman <a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\/liikelahjat\/55.02.11\/Juomapullot-omalla-logolla-tai-painatuksella\">juomapulloja logolla<\/a>. Tuostu valikoimaamme tai <a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\/kyselyt\/\">kerro meille<\/a> tarpeistasi niin teemme ehdotuksen. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lue lis\u00e4\u00e4 juomapulloista, nesteytyksest\u00e4 ja ty\u00f6hyvinvoinnista<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8211; <a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\/blogi\/2022\/11\/10\/kannustamalla-henkilostoa-veden-juomiseen-yllapidat-tyohyvinvointia\/\">Kannustamalla henkil\u00f6st\u00f6\u00e4 veden juomiseen yll\u00e4pid\u00e4t ty\u00f6kyky\u00e4 ja ty\u00f6hyvinvointia<\/a><br>\u2013&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\/blogi\/2016\/01\/14\/tyokyky-yrityksen-menestystekijana\/\">Ty\u00f6kyky yrityksen menestystekij\u00e4n\u00e4<\/a><br>\u2013&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\/blogi\/2023\/03\/23\/liikelahja-joka-tukee-terveellisia-elamantapoja\/\">Liikelahja joka tukee terveellisi\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapoja<\/a><br>\u2013&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.talenco.fi\/blogi\/2021\/02\/15\/sisainen-markkinointi-ja-tehokkaampi-etatyo\/\">Sis\u00e4inen markkinointi ja tehokkaampi et\u00e4ty\u00f6<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yrityksen logolla varustetuista juomapulloista on nopeasti tullut er\u00e4s kaikkein suosituimmista liikelahjoista. Syy sille on helppo ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, onhan veden juonnin ja riitt\u00e4v\u00e4n nesteytyksen merkityst\u00e4 vaikea liiotella. Nesteit\u00e4 menetet\u00e4\u00e4n elimist\u00f6st\u00e4 jatkuvasti mm. hengityksen ja hikoilun kautta. Nestetasapainon s\u00e4ilytt\u00e4miseksi menetetty nestem\u00e4\u00e4r\u00e4 on syyt\u00e4 pyrki\u00e4 korvaamaan riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 nesteytyksell\u00e4. Koska riitt\u00e4v\u00e4 nesteytys on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sek\u00e4 henkisen ett\u00e4 fyysisen hyvinvoinnin vuoksi, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1055,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,252],"tags":[],"class_list":["post-4452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-liikelahjat-markkinointi-brandays","category-tyohyvinvointi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wp.talenco.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wp.talenco.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wp.talenco.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.talenco.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.talenco.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4452"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/wp.talenco.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7313,"href":"https:\/\/wp.talenco.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4452\/revisions\/7313"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.talenco.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wp.talenco.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.talenco.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.talenco.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}